czwartek 09 grudnia 2021

Anety, Leokadii, Wiesława

-3°C zachmurzenie duże Pogoda 7 dni »
reklama

Aktywna jesień: poradnik dla każdego

Aktywna jesień: poradnik dla każdego
 

Jeśli sądzisz, że jesienią można tylko zagrzebać się na kanapie z kocem i z pilotem w ręku, nie masz racji! Nawet gdy pogoda nie dopisuje, istnieje mnóstwo sposobów aby aktywnie spędzać tą porę roku, bez względu na to czy pada, czy nie. Zobaczmy zatem, co warto zrobić, aby trochę się rozruszać i dodać sobie nieco sportowej rozrywki.

Siłownie czekają na każdego

reklama

Nawet jeśli za oknem pada, to żaden problem. W Turku działają siłownie, na których możesz zrobić pasujące ci ćwiczenia, kardio, rozciąganie czy podnoszenie ciężarów. Jeśli do tej pory jeszcze nie ćwiczyłeś i jesteś początkujący, to żaden problem. Na siłowni dowiesz się, co i jak robić, aby osiągnąć upragnione rezultaty - spalenie kilku kilogramów, czy rozbudowa masy mięśniowej. Jeśli jednak nie chcesz ruszać się z domu, ćwiczyć możesz także przed telewizorem. Na Youtubie znajdziesz wiele propozycji ćwiczeń, które łatwo wykonasz w domu. Możesz tu ćwiczyć ze znanymi trenerami, albo z tymi którzy nie zdobyli jeszcze dużej popularności. Ważne, abyś wybrał zestaw ćwiczeń odpowiedni do twojego stylu. Wystarczy do tego mata, a jeśli uprawiasz kalistenikę, czyli ćwiczenia takie jak pompki, przysiady i skłony, nie potrzebujesz do tego żadnych innych akcesoriów.

Pobiegaj po okolicy

W mieście mamy dużo terenów zielonych, po których można urządzać biegi. Nadleśnictwo Turek zachęca nawet do biegania, prezentując zasady i korzyści z biegania po lasach otaczających miasto. Jak na razie pogoda dopisuje, a więc jeśli jest tylko trochę ciepło i nie pada deszcz, warto wykorzystać świeże powietrze. Nie musisz przy tym brać udziału w maratonie. Biegaj rekreacyjnie, swoim tempem i sprawdź, czy potrafisz pokonać swoje słabości. Bieganie to bowiem nie tylko spalanie kalorii, czy wzmacnianie mięśni nóg, ale także mierzenie się ze sobą i motywowanie do działania. Zyskasz dzięki tej aktywności zastrzyk adrenaliny i mocną porcję energii, przydatną do codziennego wstawania do pracy lub szkoły przy coraz krótszym dniu. Bieganie nie wymaga wiele – potrzebne ci będą dobre buty, a jeśli jesteś bardziej zaawansowany, to może odzież termoaktywna, czy oprogramowanie w telefonie dla biegaczy, wykorzystujące GPS do zapisywania trasy i twoich wyników. Biegając jesienią, zadbaj jednak, aby się nie przeziębić i ubieraj się na cebulkę, nie zapominając przy tym o czapce i rękawiczkach, nawet jeśli wydaje ci się, że nie jest tak zimno.

reklama

Zabaw się z wirtualnym sportem

Po udanej sesji biegania, warto odsapnąć na chwilę. Jeżeli pobiłeś już swoje ostatnie rekordy, masz prawo do wypoczynku. A nie ma wiele bardziej przyjemnych rzeczy, niż gra w gry sportowe na komputerze czy smartfonie. Możesz zabawić się w licznych grach. Fani piłki nożnej mogą wybrać serię PES lub FIFA, albo Football Manager. Jeśli natomiast wolisz wyścigi samochodowe, zagraj w Forza, Need for Speed czy Dirt. Wreszcie możesz spróbować też zabawić się w typowanie zakładów bukmacherskich przez Internet. Sprawdź, czy potrafisz poprawnie wytypować zakłady sportowe online i skorzystaj z oferty bukmacherów, oferujących wydarzenia z piłkarskich lig Polski i świata, a także wielu innych dyscyplin. To znakomita rozrywka, która pozwoli ci sprawdzić, czy jesteś aż takim ekspertem od sportu, za jakiego się uważasz. Warto spędzać jesień aktywnie, dostarczając sobie dużo energii i dobrego samopoczucia.

Podobne artykuły

Dobra. Jarmark Bożonarodzeniowy na targowisku...

Dobra. Jarmark Bożonarodzeniowy na targowisku miejskim

z wczoraj
Najbardziej znany głos w Polsce przemawiał do...

Najbardziej znany głos w Polsce przemawiał do...

z wczoraj

"Twój MIŚ również może zostać RATOWNIKIEM"...

z wczoraj

Komentarze ()

Komentując korzystasz z narzędzia Facebooka. Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników. Aby zgłosić naruszenie - kliknij w link "Zgłoś Facebookowi" przy wybranym poście. Regulamin i zasady obowiązujące na Facebooku znajdują się pod adresem https://www.facebook.com/policies

reklama
reklama
reklama