Pocenie się w nocy, poznaj przyczyny

Jednym z typów pocenia się, który często niepokoi doświadczające go osoby, jest pocenie się w nocy. Przyczyn takiego stanu może być wiele. Przyjrzyjmy się im bliżej.

• Infekcje wirusowe i bakteryjne – szczególnie wtedy gdy takiej infekcji towarzyszy gorączka,

• Przyjmowanie niektórych leków – przeciwgorączkowe, sterydowe, antydepresyjne,

• Nadczynność tarczycy – temu zjawisku może towarzyszyć także kołatanie serca, nerwowość i utrata masy ciała. Takie objawy powinny nas skłonić do wizyty u lekarza,

• Hipoglikemia – czyli gwałtowny spadek cukru we krwi,

  reklama
  

• Menopauza –  nocne pocenie u kobiet to objaw obniżania żeńskich hormonów, czyli progesteronu i estrogenów,

• Nadpotliwość idiopatyczna – czyli tendencja ciała do wydzielania dużej ilości potu,

• Dojrzewanie – w nastoletnim ciele dochodzi do tzw. burzy hormonalnej, co może powodować nadprodukcję potu,

• Niedobór witaminy D3 (rozwój krzywicy) – szczególnie u dzieci może objawiać się wysoką potliwością,

• Bezdech senny – zaburzenia snu, powtarzające się zatrzymania lub spłycenia oddechu.

Jeśli objawy nie ustępują z czasem, warto skonsultować je z lekarzem. Jak informuje na swojej stronie https://etiaxil.pl/ pocenie się w nocy nie zawsze musi oznaczać chorobę.

Przyczyną tego stanu może także być:

• Za wysoka temperatura w sypialni. Zaleca się spanie przy otwartym oknie lub wietrzenie pomieszczenia przed pójściem spać. Temperatura w sypialni powinna wynosić około 18 stopni Celsjusza,

• Pościel i piżama ze sztucznych, nieoddychających materiałów – warto zaopatrzyć się w nocną bieliznę oraz pościel z naturalnych, przewiewnych materiałów,

• Zbyt gruba kołdra. Dostosujmy ją do pór roku lub temperatury panującej w pomieszczeniu,

• Nadmierny stres w ciągu dnia,

• Jedzenie zbyt ostrych dań lub ciężkostrawnych posiłków przed snem – ostre przyprawy podwyższają temperaturę ciała,

• Picie alkoholu.

Jak poradzić sobie z nocnym poceniem?

Nikt z nas nie lubi budzić się w nocy „zlany” potem. Nocna zmiana piżamy czy pościeli i mokre włosy to nic przyjemnego. Dlatego warto sobie pomóc. W pierwszej kolejności należy wyeliminować przyczynę – tu najlepiej skonsultować się z lekarzem. 

Gdy nadmierna potliwość nie jest objawem żadnej choroby, należy zastosować kilka zasad, aby jej przeciwdziałać.

• Sypialnia – temperatura powinna wynosić maksymalnie 18 stopni. Przed snem warto wywietrzyć pomieszczenie lub spać przy otwartym oknie. Pościel oraz nocna bielizna powinny być wykonane z naturalnych materiałów.

• Higiena – często się myjmy i wycierajmy do sucha. Używajmy antyperspirantów, najlepiej tych, które blokują wydzielanie się potu. Antyperspirant użyty przed spaniem zablokuje wydzielanie potu i zapobiegnie nocnemu poceniu.

• Odpowiednia dieta – czyli zdrowa, pełna witamin i minerałów. Nie jemy przed snem ciężkich i tłustych potraw, chipsów i fast foodów, nie przesadzamy także z ostrymi przyprawami. Unikajmy alkoholu i mocnej kawy oraz herbaty.