Dlaczego ashwagandha nie jest dla każdego?

Ashwagandha nie jest dla każdego, ponieważ istnieją konkretne przeciwwskazania do jej stosowania, a ponadto u niektórych może powodować skutki uboczne, takie jak:

• dolegliwości żołądkowo-jelitowe – mdłości, wymioty, biegunkę,

• zaburzenia snu – w tym nadmierną senność,

• zawroty głowy,

• suchość w ustach,

• wysypkę,

• niewyraźne widzenie,

• kaszel,

• nadmierne pobudzenie.

Miej na uwadze, że na rynku dostępne są różne tabletki z ashwagandhą. Wybieraj te z zaufanego źródła, które zawierają nie więcej niż 10 mg witanolidów w porcji dziennej, ponieważ tyle dopuszcza Uchwała nr 7/2020 Zespołu do spraw suplementów diety.

Obserwuj swój organizm podczas suplementacji ashwagandhy

Kiedy już wybierzesz wysokiej jakości tabletki z ashwagandhą i rozpoczniesz ich stosowanie, obserwuj swój organizm. Jeżeli poczujesz niepokojące Cię objawy, przerwij suplementację i skonsultuj się z lekarzem.

Suplementację ashwagandhy rozpocznij od mniejszych porcji dziennych i stopniowo je zwiększaj, by Twój organizm miał czas na adaptację. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych. Takie podejście zwiększa bezpieczeństwo suplementacji.

Ashwagandha – przeciwwskazania do stosowania

W niektórych przypadkach należy bezwzględnie zrezygnować ze stosowania suplementów diety z ashwagandhą. Poniżej wymieniamy główne przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy.

Wiek

Ashwagandha to suplement dla osób powyżej 18. roku życia. Dzieci i młodzież mają niedojrzałe układy, na które wpływa ashwagandha, m.in. układ hormonalny i układ nerwowy. Ponadto nie ma wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa stosowania ashwagandhy przez osoby niepełnoletnie.

Ciąża i karmienie piersią

Kobiety w ciąży i karmiące piersią również nie powinny stosować ashwagandhy. W tym przypadku również nie ma wystarczających badań, które potwierdzałyby bezpieczeństwo stosowania ashwagandhy. Co więcej, w badaniu 2021 roku opublikowanym w czasopiśmie Journal of Pre-Clinical and Clinical Research pojawiły się niepokojące wnioski, że wysokie porcje ekstraktu z korzenia ashwagandhy mogą prowadzić do poronienia [1].

Choroby wątroby

Ashwagandhy nie mogą stosować osoby z chorobami wątroby. Indyjska publikacja naukowa z 2023 roku wskazuje, że suplementacja ashwagandhą może doprowadzić do uszkodzenia wątroby [2]. Odnotowano nawet długotrwałe uszkodzenia komórek wątrobowych u osób zdrowych i młodych, które stosowały ashwagandhę [3]. U jednej kobiety skutkowało to wręcz koniecznością przeszczepu wątroby [4].

Choroby tarczycy

Również choroby tarczycy stanowią przeciwwskazanie do stosowania ashwagandhy. U osób z nadczynnością tarczycy ashwagandha może zaostrzać skutki choroby, ponieważ zwiększa poziom hormonów T3 i T4 [5]. Tym samym ashwagandha może powodować dolegliwości:

• drażliwość,

• niepokój,

• drżenie rąk,

• kołatanie serca,

• pobudzenie psychoruchowe.

Weź pod uwagę, że suplementacja ashwganadhą ma wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. Jeśli masz problemy z hormonami, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować ashwagandhę. Znany jest przypadek pacjenta, u którego doszło do zahamowania czynności nadnerczy w okresie przyjmowania ashwagandhy [6].

Inne choroby przewlekłe

Osoby ze zdiagnozowanymi chorobami autoimmunologicznymi i nowotworowymi raczej nie powinny stosować ashwagandhy, ponieważ wpływa ona na układ odpornościowy i hormonalny. Przykładowo w przypadku raka prostaty ashwagandha może zwiększać produkcję testosteronu, co nasila postęp choroby [7].

Przyjmowane leki

Nie łącz ashwagandhy z lekami – szczególnie tymi, które mają działanie nasenne, uspokajające, zmniejszającymi napięcie mięśniowe. Ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami, nasilając ich działanie [8]. Odradzamy również stosowanie ashwagandhy z lekami przeciw cukrzycy – może prowadzić do hipoglikemii [9].

Jeżeli przyjmujesz leki na stałe, skonsultuj suplementowanie ashwagandhy ze swoim lekarzem.

Ashwagandha nie jest dla każdego – podsumowanie

Ashwagandha nie jest odpowiednia dla każdego, bo może powodować działania niepożądane, takie jak mdłości, zawroty głowy, wysypka czy zaburzenia snu. Ashwagandhy nie powinny stosować przede wszystkim dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby z chorobami wątroby i tarczycy, z nowotworami i chorobami autoimmunologicznymi. Ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza nasennymi, uspokajającymi oraz przeciwcukrzycowymi. Pamiętaj, by wybrać ashwagandhę z zaufanego źródła, a przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.

Źródła:

1. Gupta, S., Bansal, R.N., Sodhi, S.P.S., Brar, G.K., Malhotra, M. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) – a herb with versatile medicinal properties empowering human physical and mental health. J Pre-Clin Clin Res. 15(3): 129–133.

2. Philips, C.; Valsan, A.; Theruvath, .A.; Ravindran, R.; Oommen, Rajesh, S.; Bishnu, S.; Augustine, P. (2023). on behalf of The Liver Research Club India. Ashwagandha-induced liver injury—A case series from India and literature review. Hepatology Communications 7(10):e0270.

3. Almuzghi, F., Abdelmalik, A., & Abuhlaiga, M. (2024). Ashwagandha-Induced Hepatic Injury: A Case Report. Cureus, 16(10), e71576.

4. Suryawanshi, G., Abdallah, M., Thomson, M., Desai, N., Chauhan, A., & Lim, N. (2023). Ashwagandha-Associated Acute Liver Failure Requiring Liver Transplantation. American journal of therapeutics, 30(1), e80–e83.

5. Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (2022). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. Cureus, 14(3), e23494.

6. Fry, C.H., Fluck, D. & Han, T.S. 2022. Adrenal hypofunction associated with ashwagandha (Withania somnifera) supplementation: a case report. Toxicol. Environ. Health Sci. 14, 141–145.

7. Połumackanycz, M., Forencewicz, A., Wesołowski, M., & Viapiana, A. (2020). Ashwagandha (Withania somnifera L.) roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Farm Pol, 76(8), 442-447.