Porcja zdrowia ukryta w płatkach owsianych

Płatki owsiane stanowią jedno z najzdrowszych źródeł węglowodanów, dzięki czemu ich spożycie wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi. Zawarte w nich węglowodany są trawione powoli, co zapobiega nagłym skokom glukozy. Z tego względu owsianka polecana jest osobom z insulinoopornością i cukrzycą.

Płatki owsiane są także bogate w błonnik i beta-glukany, które zwiększają poczucie sytości, przez co po ich zjedzeniu mamy mniejszą ochotę na dodatkowe przekąski. Wspierają prawidłową pracę układu trawiennego i zapobiegają zaparciom. Beta-glukany dodatkowo obniżają poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca i układu krążenia, a także wzmacniają odporność.

Owsianka to również źródło cennych minerałów, jak magnez, żelazo, potas, wapń, cynk i mangan oraz witamin z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, redukują stres i poprawiają koncentrację. Regularne spożywanie płatków owsianych dostarcza energii na długi czas, wspiera zdrowie serca, poprawia trawienie i pomaga utrzymać prawidłową wagę.

Cenne właściwości odżywcze sprawiają, że owsianka na śniadanie to doskonały wybór dla osób dbających o zdrową i zbilansowaną dietę. Jeśli chcesz włączyć ją do swoich posiłków, koniecznie sprawdź ofertę płatków owsianych w sklepie Kaufland: https://sklep.kaufland.pl/asortyment/produkty-spozywcze/produkty-zbozowe/zboza/platki-owsiane.html. A jak je przygotować, aby smakowały każdemu?

Przepisy na udane śniadanie z płatków owsianych

Płatki owsiane najczęściej zalewamy ciepłą lub zimną wodą, a także mlekiem (zarówno krowim, jak i roślinnym). Choć niektórzy preferują właśnie taką formę, bardzo często jest ona zaledwie bazą. Sprawdź, jak możesz urozmaicić swoje śniadanie!

1. Owsianka z owocami

Zalej 4-5 łyżek płatków owsianych wodą lub mlekiem, a następnie dorzuć do nich wybrane owoce – świeże lub mrożone. Świetnie sprawdzą się maliny, jagody, truskawki, a także brzoskwinie czy gruszki. Gotową owsiankę możesz posypać wiórkami kokosowymi lub rozdrobnionymi orzechami.

1. Owsianka z nasionami

To świetna propozycja dla miłośników chrupiących nasion. Do owsianki dosyp słonecznik, pestki dyni, ulubione orzechy, sezam, mak lub nasiona chia. Taka owsianka to istna bomba witamin i antyoksydantów!

1. Mocno czekoladowa owsianka

Miłośnikom intensywnie czekoladowych smaków polecamy dodanie do owsianki gorzkiego kakao lub kilku kostek gorzkiej czekolady. Smak można podkreślić poprzez dorzucenie pomarańczy, wiśni, truskawek lub śliwek.

1. Wytrawna owsianka

Nie lubisz słodkich śniadań? Wcale nie musisz rezygnować z owsianki! Wystarczy, że przygotujesz ją w wersji na słono, dodając do niej ulubione warzywa. Bazę w tym wypadku stanowią płatki owsiane zalane wodą lub bulionem. Możesz do niej dodać mozzarellę, ser feta, pomidorki koktajlowe, paprykę, a nawet fasolę czy ogórki kiszone. Całość posyp świeżymi ziołami lub kiełkami.

1. Kawowa owsianka

Potrzebujesz zastrzyku energii z rana? Nie masz czasu wypić kawy? Postaw na jej pożywną wersję! Do wody lub mleka dodaj filiżankę espresso, a następnie dorzuć 4-5 łyżek płatków owsianych. Po zagotowaniu wyłóż owsiankę od miski i dorzuć ulubione dodatki – orzechy, nasiona lub owoce.

Płatki owsiane na tysiące sposobów

Neutralny smak płatków owsianych sprawia, że każdego dnia możesz przygotować inną wersję owsianki, dopasowaną do Twoich upodobań i nastroju. Łącz ją ze słodkimi i wytrawnymi dodatkami, tworząc własne, niepowtarzalne kompozycje smakowe. Jedyne co Cię ogranicza to własna wyobraźnia! Śmiało eksperymentuj i ciesz się zdrowym i pełnowartościowym posiłkiem na rozpoczęcie dnia.

źródło: materiał prasowy nadesłany / sponsorowany